Qu’est ce qu’une émotion ?
Avant de développer notre article sur les émotions … voyons voir ce que ça signifie une émotion.
Étymologiquement, « émotion » vient du latin Emovere qui signifie au sens propre « Emouvoir » ou « mettre en mouvement » mais aussi « bouleverser » au sens figuré. Les émotions sont des états d’être psychologique, physiologique et comportemental déclenchés par un événement imaginé ou réel.
Sa manifestation se fait par un ressenti intérieur, des sensations physiques, agréables ou désagréables, brèves ou longues, plus ou moins intenses, accompagnées le plus souvent d’une expression corporelle perçue par l’entourage.
Impact et rôle des émotions
Les émotions sont indispensables à la vie, elles sont un filtre entre l’extérieur et l’intérieur, un trait d’union le corps et l’esprit. Elles nous renseignent sur ce que nous sommes en train de vivre, nous guident vers une direction, donnent du sens à notre vie. Elles nous renseignent aussi sur nos besoins, nous prédisposent à la réflextion et aux décisions.
La peur, par exemple, est un véritable signal d’alarme qui permet de faire face à un danger.
Se mettre en colère quand quelque chose nous révolte est une attitude saine qui nous permet de faire face à une situation injuste.
Le dégout nous protège des actes immoraux et influence nos comportements.
L’émotion de tristesse nous informe sur un état de manque et peut favoriser l’émergence de la compassion.
La joie nous informe que nos besoins sont satisfaits.
Toutes les émotions sont donc utiles, ce n’est que lorsqu’elles deviennent trop fortes (excès dans l’intensité) ou trop longues (excès dans la durée) qu’elles peuvent avoir un impact négatif sur notre physiologie et notre santé.
De nombreuses études montrent une relation étroite entre l’apparition de maladies et certaines émotions prolongées (excès de crainte, tristesse, anxiété, chagrin, nostalgie). En réalité, il n’y a pas d’émotions négatives à proprement parler, elles deviennent « toxiques » que si elles sont soit refoulées, soit s’éternisent, soit sont trop violentes et prennent le dessus sur notre capacité à réagir de façon sereine.
Comment gérer ses émotions ?
Reconnaissance et acceptation :
La première étape vers la gestion des émotions est de les reconnaître et de les accepter. Selon toutes les approches psychothérapie, la meilleure façon de gérer nos émotions, c’est d’abord nous en occuper plutôt que de les ignorer ou de les rejeter. Il est essentiel de comprendre que ressentir des émotions, même désagréables, est une part inévitable de la vie humaine. Prendre conscience de ses émotions sans jugement permet de les appréhender plus sereinement. Comprendre ses émotions permet de se connaître et de booster sa confiance en soi
Identification et compréhension :
Chaque émotion porte en elle des informations sur notre état psychologique et nos besoins. Identifier précisément ce que l’on ressent et pourquoi on le ressent aide à mieux gérer la réaction émotionnelle. Par exemple, la colère peut indiquer un sentiment d’injustice, tandis que la peur pourrait signaler un danger imminent.
Dans la vie de tous les jours, nous avons tendance à nier nos émotions, à les fuir, à les refouler à l’intérieure de nous. Ce n’est pas une solution saine, car si nous ne leur accordons pas leur juste place, elles finissent d’une manière ou d’une autre à nous envahir ; par exemple, l’émotion rentrée de la colère peut créer une rancune ou une frustration chronique. Or toutes les émotions niées, cachées, vont nécessairement resurgir sous une forme plus grave telle que la phobie, une difficulté relationnelle, la dépression, voir une maladie psychosomatique plus grave. Il est donc important d’apprendre à mettre des mots sur ses émotions, mais aussi d’accepter de les vivre telles qu’elles sont, de chercher à comprendre leur sens, ce qu’elles nous apprennent de nous-mêmes et de l’éventuel travail que nous avons à faire et toujours de rester bienveillant avec soi-même.
Techniques de respiration et de relaxation
Des méthodes telles que la respiration profonde, la méditation, ou le yoga peuvent aider à calmer l’activation physiologique associée aux émotions intenses. Ces techniques permettent de réduire le stress et de favoriser un état de calme, rendant les émotions plus faciles à gérer.
La pratique de la respiration consciente nous ancre dans l’instant présent et empêche notre esprit de vagabonder entre un passé déjà vécu et un futur incertain. Prendre un moment pour se concentrer sur sa respiration aide à relâcher la tension et à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Depuis que j’ai intégré la méditation dans ma routine quotidienne, j’ai constaté une transformation profonde dans ma vie. Faire de cette pratique une partie de mon rituel matinal m’a permis de bénéficier d’un esprit plus clair et détendu, et d’augmenter significativement ma joie et ma sérénité au quotidien.
Vous avez aimé mon article ? N’hésitez pas à le partager afin qu’il puisse aider d’autres personnes.
Avant de partir, n’oubliez pas de laisser un petit commentaire pour partager vos impressions.
Je vous envoie plein d’amour et de la lumière
