Lâcher-prise est un art qui, une fois maîtrisé, peut conduire à une vie plus sereine et épanouie. Pour y parvenir, il est essentiel de se concentrer sur des pratiques qui cultivent la paix intérieure et la présence au moment présent.
Mais qu’est-ce donc qu’est le lâcher-prise ? Le lâcher-prise tel que j’ai appris et qui ne crée pas de lutte intérieure est l’art de la non-résistance, le fait d’accepter ce qui est dans l’instant présent. Si jusqu’ici, le lâcher-prise vous fait vivre des émotions fortes, du conflit intérieur lorsque vous essayez de lâcher-prise avec le mental, c’est que vous ne pratiquiez pas vraiment le lâcher-prise avec le coeur.
Essayez-donc le lâcher-prise tel que je viens de vous l’apprendre et vous me direz si cela fonctionne aussi pour vous.
Voici sept astuces qui peuvent vous aider à lâcher prise et à embrasser pleinement la vie.
Sommaire
1. Oublier le passé
Le passé peut souvent retenir notre attention et nous empêcher de vivre pleinement. Oublier le passé peut sembler difficile pour nous, lorsque l’ego a pris le dessus sur notre être parce que l’on veut demander des réparations sur certaines situations qui nous ont fait du mal.
Des milliers de questions peuvent submerger dans notre esprit.
La plupart du temps, des questions sans réponses et pourtant nous sommes bloquées à ce passé que l’on sait pertinemment, impossible à effacer ou corriger. Pour véritablement lâcher prise, commencez par accepter que le passé est immuable et concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer : le présent et l’avenir.
2. Se Focaliser sur l'Instant Présent pour lâcher-prise
Vivre dans l’instant présent est crucial pour lâcher-prise. L’instant présent est le seul moment où votre mental ne peut y survivre. Votre ego ne connaît pas ce temps puisque son terrain de jeu c’est de se balader entre le passé connu et l’avenir incertain. S’harmoniser avec le moment présent implique de prêter attention aux détails de votre environnement, de vos activités et de vos interactions, sans laisser les soucis passés ou futurs dominer votre esprit.
3. Ne Pas Céder Son Pouvoir à l'Ego
L’ego peut souvent nous pousser à réagir de manière disproportionnée ou défensive. Apprendre à reconnaître quand l’ego prend le dessus et choisir consciemment de ne pas y céder peut libérer une grande quantité d’énergie psychique et émotionnelle.
4. Pratiquer la Gratitude
La gratitude ouvre votre cœur et élève votre esprit. Prenez le temps chaque jour de noter ou de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cette pratique peut transformer votre perspective et diminuer l’importance accordée aux frustrations ou regrets.
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5. Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience
La méditation de pleine conscience est un outil puissant pour se centrer et diminuer le stress. Elle implique d’observer vos pensées et sensations sans jugement, ce qui aide à rompre le cycle des réactions émotionnelles automatiques.
Les études ont montré que la pratique de la méditation de pleine conscience contribue à de nombreux bienfaits dans notre quotidien. Si vous ne l’avez pas encore commencé à l’intégrer dans votre quotidien, je vous la recommende vivement parce que cela vous apportera une merveilleuse transformation intérieure.
6. Se Recentrer sur Soi
Prenez du temps pour vous reconnecter avec vos besoins et désirs internes. Cela peut impliquer de pratiquer des activités introspectives comme le journaling, la méditation ou même des promenades solitaires dans la nature. Soyez égoiste pour le bien de votre entourage. Parce que vous ne pouvez pas servir à boire si votre carafe est vide, n’est-ce pas !!
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7. Faire les Activités que l'on Aime
S’engager régulièrement dans des hobbies ou des activités que vous aimez peut grandement contribuer à votre bien-être général. Ces moments de joie sont essentiels pour maintenir l’équilibre émotionnel et pour renforcer la capacité à lâcher prise sur les aspects moins agréables de la vie.
En incorporant ces sept astuces dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement améliorer votre qualité de vie, mais aussi devenir plus résilient face aux défis que la vie vous présente. Chaque étape vous rapproche un peu plus d’une existence où le lâcher prise devient une seconde nature.
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Merci pour ton article qui m’a rappelé des bonnes pratiques que je pratiquais à l’époque comme la gratitude et la médiation pleine conscience.
Maintenant, je me focalise essentiellement sur les points 6 et 7 qui me font énormément de bien quand mon cerveau est trop pris.
Top Florianne. Merci d’avoir pris le temps de te poser par ici
Belle journée
Merci pour cet article très pertinent. La technique qui me correspond le plus est de vivre dans l’instant présent, et de me connecter à la nature. Et la randonnée est tout à fait appropriée pour ça…C’est ce qui m’aide à garder l’esprit clair et serein !
Merci beaucoup Anick.
Belle journée
Merci pour tes conseils, qui aident à profiter du moment présent et à réduire le stress. Remettre l’égo à sa place de temps en temps fait beaucoup de bien !
Merci Alexandra 🙂
Belle journée
Je garde en tête cette phrase : vous ne pouvez pas servir à boire si votre carafe est vide. Cela me permet de ne pas culpabiliser ou me sentir égoïste quand je prends du temps pour moi 🧘♀️
Exactement…
Belle journée
Très bon article ! Ça fait du bien de relire ces points essentiels quand on se sent un peu submergé, surtout avec le retour à l’instant présent pour moi qui reflechit toujours au futur ! Je pratique aussi la méditation de pleine conscience tous les matins 10min mais c’est un exercice pas facile quand on a plein de pensées négatives en tête 🥲
Merci Marion !
Très belle journée
Merci.
Merci pour ton article qui me permet de me souvenir que le lâcher prise est extrêmement important dans le processus du bien être.
Absolument
Merci et très belle journée
Merci Tiana pour cet article apaisant et très pratique. Tes astuces pour lâcher prise sont vraiment pertinentes et bien expliquées. J’ai particulièrement aimé l’idée de ne pas céder son pouvoir à l’ego et de pratiquer la gratitude. Cela résonne profondément avec l’importance de cultiver un équilibre émotionnel et de rester ancrée dans le moment présent.
Encore merci pour ce partage enrichissant ! 🌷
Merci Béa pour ce commentaire très pertinent et juste. C’est vraiment gentil pour le partage
Belle journée
Je suis entièrement d’accord avec les points abordés dans cet article, je pratique moi même la cohérence cardiaque et les gratitudes, ça change notre façon de voir les choses!
Merci Marina
Belle journée